jak duzo jest

Teraz biegam rozbiegania i co drugi dzień ostatnie 300m przyśpieszenie. Z ciekawości po treningu kilka dni temu i wczoraj pobiegłem sobie 1000m i 800m prawie na max. I problem jak na razie jest taki że nogi wporządku nie puchną i mógłbym dużo szybciej tylko góra mi pada. Tzn problem z oddychaniem, brak oddechu i mnie gasi.

[...] przysiady ze sztangą 2x wyciskanie na barki 2x podciąganie na drążku 2x dipsy (pompki na poręczach) 2x szrugsy (wznosy barków) 2x unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x pompki w podporze tyłem 1x uginanie ramion ze sztangą 1x przedramiona 1x Czy 15 serii to nie jest za dużo jak na jeden trening ? Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-13 21:35:00

Tylko nie stosuj dużo powtórzeń z małym ciężarem jak na redukcję - to jest mit. Zakładaj cięzar taki abyś robił średnio 12-15 powtórzeń, 4 ćwiczenia na duże partie 3 na małe ;)

264g białka dziennie to dużo, oczywiście zależy to od wagi, jak z tym u Ciebie? ile aktualnie na wadze? tłuszcze też przycięte do minimum. osobiście odpuściłbym sobie taką dietę, w perspektywie dłuższego czasu może przynieść więcej niekorzyści niż korzyści - chodzi tu o rozkład makro. takie jest moje zdanie.

[...] bedzie szla nawet jesli masz duzo aerobow - patrz amoj przyklad. Nabralem okolo 5kg w 2 miesiace (tylko ze na kreatynie, ale mniejsza z tym) a 3-4 razy w tygodniu biegam po okolo godzine+siatka 2 razy w tygodniu + jak jest pogogda to jakas pileczka czy w co tam mozna z kumplami pograc, a masa i tak idzie wiec spoko, na poczatku powinno ci isc

„Czemu sie nie dowie? Tescia, deke i hcg w zyle jak da to chyba az tak zle nie bedzie, jezeli w strzykawce nie bedzie babelkow powietrza. Chyba ze duzo trenu albo dhb by w zyle dal. Chyba ze jakas chorobe serca ma. Zalezy tez ile tej deki i tescia. Zakladam ze ze 2ml i moze 0,5ml hcg” Taaa ,wtloczenie takiej ilości soku do żyly moze spowodowac [...]

Zeby zaspokoić to 10g kreatyny to musialbyc duzo no-xplode jesc...taka mieszanka według mnie jest super...ale jesli chcesz spozywac w DT tyle samo co DNT czyli 5g to jak chcesz...ale to za malo...mozesz ewentualnie dwa stacki ale to jak masz juz jakies doswadczenie ze stackami...bo na pierwszy raz ze stakami to nie bardzo...a myślałeś nad cell [...]

[...] treningi, spada ich intensywnosc , samopoczucie sie obniza to juz przetrenowanie typowe, ktoremu lepiej zapobiegac, bo pozniej duzo dluzej trwa powrot do rownowagi stad te zalecenia o "profilaktycznej" regeneracji przez tydzien-dwa raz na pare miesiecy a dokladnych wytycznych nikt Ci nie poda, o tym jak sie regenerujesz decyduje wiele czynnikow

tak bedziesz spozywal za duzo bialka dziennie to mozesz "zakwasic" organizm... ale jak twoje dziennie spozycie jest w normie to luzik

Może znasz dużo opinii ale nie masz pojęcia o suplach... jak można pisać co mam wziąść na 2 cykl stacka czy glutamine przecież to całkowicie inne produkty... Poczytaj troche zanim zadasz pytanie bo jest tego sporo do przestudiowania. Radze puki co nie eksperymentować bierz pojedyńczą forme krety, najtaniej wyjdzie mono możesz spróbować też [...]

[...] z wyciskaniem sztangi na skośnej, po wyciskaniu na maxa w 4 ech seriach na płaskiej i do tego na koniec dorzucić przenoszenie hantli leżąc na płaskiej za głowe, bo podobno angażuje środek klatki a u mnie tam jest najmniej mięcha.? Boje się że tak jak radzi komandos92 to troche za dużo ćwiczen na klatke i że moge zacząć palić mięśnia klatki.

[...] tu czytac? w jednym (takze na www.kultu.../atlas) jest napisane, ze na ,mase gdzies 12 serri, w kazdjej 10 powtorzen. ja tyle ie zrobie- 12 serii!!!????? kto tyle zrobi. "sila przyjedzie z czasem..." wiem, ze sila przyjdze, ale ja sie pytam o mase. I jeszcze jedno: jak bede robil duzo powtorzen to czy to moze zaszkodzic na mase?

Badz wytrwaly i olej suple :P Kiedys jak juz bedziesz za***isty, zapodasz je i odskoczysz od innych :>. Poki sie da to swoja praca rob sile (a da sie na 100% bo 90 kg to nie jest duzo).

[...] moja pasja.Staz okolo 1,5 roku, niestety problemy z waga 70kg przy to 188cm to bardzo malo.Jem duzo ale nie mam diety a z ta genetyka to sam nie wiem moze kiedys przytyje sam jak moj tata:) Ogolnie prowadze aktywny tryb zycia rower, siatkowka, siłownia, basen i moze dlatego nie moge przytyc. A nie chce z tego rezygnowac tylko dlatego zeby przytyc

jak jestes chudy to musisz byc cierpliwy i jesc duzo i trenowac z glowa. Masz 17 lat i ten metabolizm jest bardzo szybki. Jesc jesc jesc i jeszcze raz jesc .

[...] - który typ cukrzycy? Czy występują inne choroby, które powiązane są z cukrzycą Dużo suplementów może wchodzić w interakcje z lekami, które zażywasz Nie wiadomo też, jak wygląda Twoja dieta. Część supli, która działa u zdrowych ludzi, u diabetyków kompletnie się nie sprawdzi Wiele z nich, jak np. cla jest wręcz reklamowane, jako idealny [...]

Dokladnie, w pelni podzielam zdanie DeeJaaVuu w tej kwesti, skoro uwazasz ze duzo juz eksperymentowales i uwazasz ze znasz sie na tym najlepiej to probuj jak uwaszasz. Ja tylko wyrazilem swoja opinie i nadal tak uwazam. Pozostaje mi jedynie zyczyc Ci powodzenia. P.S. Fotki nie umieszczaj bo, z calym szacunkiem z kims kto w wieku 16-17 lat siega po [...]

Czy to jest temat warty zasmiecania forum?? Jak chcesz jakies przepisy to masz duzo postow o tym a tak wogule to.......TEMAT DO KASACJI

Nie no, to bylo tak troche na zarty bo wiadomo ze na fotach kazdy chce wyjsc jak najlepiej. Btw. mamy taki sam staz treningowy ale moja sila jest duzo mniejsza.

[...] szukam artukółów na temat wzamcaniania więzadeł itp. i wdrazam to w życie . Mysle ze niedługo dojde do pełnej sprawnosci w siadach . O kreatynie wiem bardzo duzo wiec wiem jak działa . A moge prosic o rade co do tego treningu ? czy kreatyna lepiej zadziałą przy treningu wszystich miesni co 2 dni czy moze lepiej skupic sie na 2 partiach na [...]